Vérification de votre libido : baisses et que faire à ce sujet

Il n'y a pas de fréquence sexuelle « normale » à laquelle nous devons tous adhérer dans notre vie. Vous devriez le faire quand vous en avez envie ! Mais que faire si vous n'en avez pas envie ? Et si vous n'en aviez jamais envie ? Et si vous vouliez vraiment en avoir envie ?

Nous y avons tous été. Mais lorsque votre libido est à son comble, cela vaut la peine d'en examiner les raisons.

Le stress, l'exercice, les problèmes interpersonnels et de santé peuvent tous avoir un impact sur votre libido , et il faut parfois un peu de réoutillage pour comprendre comment vous rallumer. Pour beaucoup de gens, il n'y a pas de cause unique, mais plutôt une combinaison de facteurs physiques et psychologiques. Résoudre le problème nécessite généralement une approche sur mesure.

Vous remarquerez peut-être que vous passez moins de temps à fantasmer sur le sexe en dehors des situations sexuelles réelles, et lorsque vous avez des relations sexuelles, vous êtes moins excité physiquement et la sensation est moins intense. Vous pourriez avoir des difficultés à atteindre l'orgasme, même avec votre jouet sexuel le plus fidèle.

Plus récemment, la communauté médicale a reconnu cette constellation de symptômes comme un trouble - trouble de l'excitation sexuelle féminine, ou FSAD. Il existe une certaine controverse autour de ce diagnostic et des formes de traitement, car l'excitation est tellement subjective , mais une chose est claire : il est très courant de ressentir des fluctuations du désir sexuel.

Voici quelques-uns des coupables les plus courants :

Le stress sous ses multiples formes.

Brûler la chandelle par les deux bouts ne finit jamais bien . Si vous travaillez une tonne d'heures chaque semaine ou que vous jonglez avec plusieurs engagements, les autres choses de votre vie - régime, exercice, sommeil, vie sociale et vie sexuelle - vont en prendre un gros coup.

Problèmes relationnels.

Si quelque chose ne va pas chez vous et votre (vos) partenaire(s), votre vie sexuelle est généralement l'une des premières choses à faire. Les choses de la vie normale comme le surmenage ou le partage des responsabilités, et les émotions comme la colère ou la jalousie peuvent toutes affecter votre vie sexuelle .

Une suggestion courante des magazines et des meilleurs amis est de « juste le faire », car en théorie, vous voudrez recommencer. Cela renforce l'idée que si vous ne gardez pas votre partenaire sexuellement satisfait, vous faites quelque chose de mal. C'est 100% inexact. Alors plutôt que de sourire et de le supporter, essayez plutôt d'ouvrir les voies de communication .

Problèmes de santé.

De nombreuses conditions médicales, telles que les troubles thyroïdiens , peuvent affecter directement les niveaux d'hormones et la libido. La dépression est un célèbre tueur de libido, et malheureusement, les médicaments utilisés pour la traiter comme les ISRS peuvent également étouffer votre désir sexuel (plus à ce sujet ici) . Il en va de même pour les contraceptifs hormonaux - ironiquement, cela peut en fait entraîner une baisse de la libido et moins d'intérêt pour le sexe.

Âge.

Il s'avère que c'est parfois plus qu'un chiffre. Tout comme il est normal de ressentir une augmentation soudaine du désir sexuel chez les jeunes adultes, il est normal que votre libido change à mesure que vous vieillissez. Et c'est à cause de…

Les hormones.

La testostérone affecte la libido chez toutes les personnes - les niveaux sont plus élevés dans la vingtaine et diminuent régulièrement avec le temps, menant à un âge plus avancé ou à la ménopause.

Cependant, une baisse de testostérone n'est en aucun cas une condamnation à mort pour votre vie sexuelle ! Les hormones ne sont pas les seules choses dans le mélange. La confiance et l'acceptation de soi sont parmi les forces les plus puissantes en ce qui concerne votre libido.

Si vous prenez des hormones et/ou des bloqueurs dans le cadre d'une transition médicale entre les sexes, votre libido pourrait également être affectée. L'expérience est intensément personnelle, et les gens signalent à la fois plus et moins de désir sexuel, alors soyez assuré que la seule « normale » est un large éventail de sentiments et d'expériences. Si vous le pouvez, parlez à votre médecin et à vos pairs de ce que vous vivez.

La bonne nouvelle est que si votre vie sexuelle semble un peu au point mort, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour la relancer :

Pratiquez régulièrement des soins personnels + l'amour de soi.

Nous savons que cela semble banal, mais pour se sentir bien, vous devez prendre bien soin de vous. Mangez des choses qui vous font vous sentir bien, buvez suffisamment d'eau, dormez suffisamment et allez vous promener. Sachez que le tabagisme peut affecter votre circulation et qu'une forte consommation d'alcool peut déréguler vos hormones. 

Donnez-vous le temps et l'espace pour vous masturber sans but. L'auto-exploration peut vous remettre en contact avec ce qui vous fait du bien. Offrez-vous un nouveau jouet, essayez de regarder du porno (retrouvez nos favoris ici) ou mettez-vous simplement la main dans la baignoire.

Donnez-vous du temps.

Même si vous pouviez passer de zéro à l'orgasme en soixante secondes, vous ne devriez pas vous en tenir à un seul étalon-or. Accordez-vous du temps et acceptez que cela ne se produise pas à temps !

Au lieu d'essayer d'en broyer un dès le matin, réservez du temps pour vous masturber ou faire l'amour le soir. Avec le travail et toutes vos autres obligations derrière vous pour la journée, vous trouverez peut-être qu'il est beaucoup plus facile de se mettre dans l'ambiance.

Essayez une thérapie.

Que vous optiez pour une séance en solo ou pour un counseling de couple, la thérapie peut vous aider à voir la situation dans son ensemble et à établir des liens que vous ne pourriez pas nécessairement établir par vous-même. Vous seriez surpris de voir à quel point des choses apparemment sans rapport peuvent étouffer votre libido !

Les changements dans votre libido peuvent également affecter votre partenaire, alors pensez à en parler avec un professionnel. Cela peut sembler embarrassant, mais les sexologues ont déjà tout entendu et sont là pour vous aider, alors n'ayez pas peur de vous ouvrir !

Consultez votre médecin.

Parfois, tout ce qu'il faut, c'est un ajustement de votre dose normale de médicament ou une thérapie alternative. Si vous prenez un contraceptif hormonal, par exemple, votre médecin pourrait vous recommander une autre option, comme un diaphragme ou un DIU au cuivre. Pendant que vous y êtes, cela ne ferait pas de mal de faire un bilan de santé régulier et de vous assurer qu'il n'y a rien de plus grave . problème.

Assurez-vous d'être à l'aise.

Être à l'aise, à la fois mentalement et physiquement, est extrêmement important pour se sentir suffisamment détendu pour être excité. Cela peut signifier tout, de s'assurer que vous êtes à l'aise avec votre partenaire sexuel (toujours) jusqu'à être littéralement assez chaud. Pour de nombreuses personnes, leur corps et leur esprit ont besoin de se sentir complètement à l'aise avec leur environnement physique pour que leur libido se déclenche. Alors sortez vos draps en laine et installez-vous confortablement.

Essayer de nouvelles choses.

Parce que le désir sexuel peut être tellement motivé émotionnellement, nous adoptons parfois une approche plus émotionnelle, et non rationnelle, des problèmes de notre vie sexuelle. Nos attentes jouent un rôle énorme dans nos expériences, alors faites preuve de prudence - vous constaterez peut-être que les massages , les odeurs agréables , les changements de lieu, les changements de régime alimentaire ou les nouvelles activités sociales ont un effet positif cumulatif qui améliore également votre vie sexuelle.