Auto-massage 101 | Mains

Nous avons tous mal, que vous soyez assis devant un ordinateur toute la journée ou non (cependant, nous savons que vous en avez probablement), mais nous ne pouvons pas tous nous permettre de voir un massothérapeute chaque fois que nous avons mal. Cela nous laisse avec deux options; demander à quelqu'un d'autre de résoudre nos problèmes ou apprendre à les soulager nous-mêmes. Ci-dessous, nous allons voir comment soulager la tension dans vos propres mains, l'une des parties les plus sollicitées de votre corps. Si vous tapez toute la journée, il y a de fortes chances que vos petits doigts vous fassent mal après 8 heures (plus toutes ces heures passées sur votre téléphone…). Il est important de prendre le temps de vérifier avec vous-même pendant la journée de travail, alors ne soyez pas gêné de le faire à votre bureau. Si vous souhaitez en savoir plus sur le massage en général, essayez de trouver un exemplaire de The Massage Book (voir ci-dessus).

Tout ce dont vous avez besoin pour ce massage simple est ;

• Tes mains
• Votre huile de massage ou crème pour les mains préférée
• Une minute

Commencez par retrousser vos manches et appliquez de l'huile ou de la crème sur vos mains et vos avant-bras. Utiliser quelque chose avec des huiles essentielles qui vous détend (comme Lovers Oil , qui vient dans un mini format de voyage/bureau) est un excellent moyen d'ajouter des soins personnels supplémentaires à votre journée. Essayez de vous concentrer sur votre respiration (et pas grand-chose d'autre) pendant que vous faites le massage.

À l'aide de votre main opposée, faites glisser chaque doigt vers la pointe en appliquant une pression au fur et à mesure. Lorsque vous arrivez au bout de chaque doigt, appuyez sur l'ongle du doigt, puis pincez et tirez. Continuez sur chaque doigt des deux mains.

À l'aide de votre pouce, de votre pointeur et de votre majeur, appliquez une forte pression dans un mouvement circulaire sur le point de pression de la bande entre votre pointeur et le pouce de la main opposée. Ce point de pression est incroyable si vous souffrez d'un mal de tête en milieu de journée ou d'une baisse d'énergie à 15 heures. Faites la main opposée.

Sur la paume de votre main, en suivant les chemins entre vos os, faites glisser votre pouce de bas en haut. Lorsque vous atteignez la partie charnue de votre main, à côté de votre pouce, prenez une seconde pour vraiment y entrer. Ensuite, faites glisser votre pouce vers l'avant de votre main et donnez une autre bonne pression à ce point de pression. Répétez de votre autre main, puis donnez-leur quelques bonnes secousses.

Si vous le pouvez, essayez de le faire, ou une version que vous aimez, plusieurs fois par jour, surtout pendant une journée stressante. Quel type d'auto-massage aimeriez-vous apprendre ensuite ? Faites-le nous savoir ci-dessous.