Naviguer dans le sexe avec douleur chronique, selon les cuillères et les éducateurs sexuels
Il y a quelque temps, nous avons demandé à certains membres de notre communauté qui souffrent de douleur chronique et/ou de mobilité réduite de partager certaines de leurs expériences avec nous. Jamie J. LeClaire , écrivain indépendant et éducateur sexuel vivant avec une maladie chronique, a interviewé quelques-uns d'entre eux dans le cadre de cet article. Nous espérons que cet article sera utile, non seulement aux personnes souffrant de douleur chronique, de maladie chronique ou à mobilité réduite, mais également à toute personne souhaitant être un partenaire plus informé.
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Naviguer dans la sexualité lorsque vous êtes aux prises avec des douleurs chroniques, une maladie chronique ou toute sorte de mobilité limitée n'est pas une tâche facile (ou peu coûteuse), en aucun cas. C'est une danse difficile, cette valse compliquée de trouver du plaisir à travers la douleur, pleine de trébuchements et de faux pas, mais pour beaucoup, c'est finalement une poursuite très digne et épanouissante.
Je suis un éducateur sexuel et une personne hautement sexuelle depuis bien plus longtemps que je ne vis dans un corps atteint de maladie chronique et cela a eu un impact profond sur ma confiance sexuelle et mon autonomie sexuelle, ainsi que sur la façon dont j'aborde éd. Pour moi, ce qui a été le plus guérissant et transformateur jusqu'à présent, c'est tout ce que j'ai appris directement de mes pairs, des médias sociaux #spoonie, de Tumblr et d'incroyables professionnels passionnés de la sexualité handicapée. J'ai donc parlé avec quelques collègues #spoonie Nox Shop-ers pour une expérience de première main et un éducateur en sexualité spécialisé dans le plaisir sexuel pour les personnes souffrant de douleur chronique et de handicap, pour des conseils sur la navigation sexuelle avec douleur chronique, en toute sécurité et sans honte .
Tout d'abord, recadrez et élargissez votre compréhension de la sexualité
L'une des choses les plus importantes dans l'approche du sexe avec douleur chronique est de recadrer et d'élargir nos hypothèses sur la sexualité, l'intimité et les rapports sexuels. Les récits culturels et les représentations médiatiques des rencontres sexuelles sont souvent grossièrement inexacts et perpétuent des récits sexuels cis-hétéronormatifs et capacitistes, mais il existe un monde d'opportunités de plaisir au-delà du sexe avec pénétration et/ou PIV (pénis dans le vagin).
Katherine O'Connell , éducatrice en sexualité et personne souffrant de douleur chronique, en parle plus loin : « il y a des millions de possibilités de ce que peuvent être le sexe et le plaisir sexuel, mais les gens peuvent être vraiment pris dans les définitions normatives du sexe. Beaucoup de gens l'ont déjà dit, merde, ce n'est pas le seul type de sexe au monde. Nous avons le pouvoir de définir ce qu'est le sexe pour nous ». Du jeu de sensations à l'exploration des zones érogènes, en passant par l'incorporation de jouets et la dépriorisation du sexe avec pénétration… cette nécessité d'une sexualité « queer » peut être une opportunité enrichissante d'explorer davantage vos capacités de plaisir et de sensation. O'Connell atteste que "ce processus peut être frustrant et tâtonnant, mais il peut aussi être amusant et chaud comme l'enfer".
Soyez patient et doux avec vous-même
Il peut être facile de devenir frustré par notre corps et d'essayer de repousser les limites de notre maladie chronique. Cependant, nous devons aborder notre corps et notre réapprentissage sexuel avec patience et douceur, ce qui est finalement plus gratifiant. O'Connell, qui souffre elle-même de douleur chronique, parle de ce changement d'état d'esprit : "Je peux être tellement frustré lorsque" mon corps ne fonctionne pas comme il est censé le faire ", alors que cela peut être bouleversant et difficile, j'apprends être gentil avec mon corps et ne pas être en colère ou me punir quand je ne peux pas faire quelque chose que je veux". Gina B. (elle), qui vit avec des douleurs chroniques, conseille : "parlez à votre corps, découvrez ce est confortable, agréable et donnez-vous le temps de prendre plaisir à apprendre ces nouvelles choses ».
Devenir patient et comprendre avec vous-même et votre sexualité aidera également vos relations. Gina poursuit : « Il m'a fallu du temps pour être claire sur ce dont j'avais besoin et ce que je voulais, mais ça vaut le coup de se sentir physiquement et émotionnellement à l'aise avec quelqu'un ». Wolfe (ils/elles), vivant également avec une douleur chronique, convient qu'avec les relations sexuelles en couple, votre confort devrait être tout aussi important et prioritaire. Ils expliquent, « avec des partenaires, j'ai eu la meilleure expérience en étant difficile, et en n'ayant des relations sexuelles qu'avec des gens qui écoutent et se soucient de mon confort, qui s'adaptent à ce que je suis capable de faire sur le moment ».
Planifier à l'avance est nécessaire; dé-prioriser la "spontanéité"
Trouver du temps pour des relations sexuelles agréables et sans douleur / peu douloureuses, si cela est important pour vous, nécessite une planification. Physiquement, selon vos besoins et vos capacités, cela peut ressembler à planifier des relations sexuelles autour de médicaments spécifiques ou à planifier des relations sexuelles à certaines périodes du mois, et c'est tout à fait acceptable. Vous voudrez peut-être vous engager auparavant dans des activités antidouleur, comme prendre un bain ou une sieste ou vous faire masser , ou utiliser des produits CBD ou CBD/THC s'ils sont utiles pour votre douleur. Cela signifie peut-être que vous devez préparer des appareils fonctionnels, réchauffer un coussin chauffant ou une couverture, ou disposer des coussinets pour un nettoyage facile.
Il est également essentiel de planifier à l'avance les relations sexuelles en couple. Préparez-vous, ainsi que votre partenaire, en lui disant quelles sont vos limites, en discutant des positions les plus sûres/les plus confortables, en parlant de ce qui est interdit, en trouvant un mot de sécurité ou un signe de sécurité lorsque vous avez mal (et non d'une bonne manière coquine), en demandant spécifiquement et explicitement ce dont vous avez besoin.
Une façon amusante et stimulante de le faire, surtout si vous sortez activement avec de nouveaux partenaires, est de prendre du papier, des marqueurs et des autocollants, et de créer un "guide pour le faire", une idée introduite dans un épisode de The Cut 's série en ligne, Sex Probz , par les éducateurs sexuels Lola et Francisco. Énumérez les choses les plus importantes que les nouveaux partenaires doivent savoir avant d'avoir des relations sexuelles avec vous… vos besoins, vos limites, vos limites, ainsi que les façons dont votre partenaire peut vous soutenir.
Adoptez et incorporez des jouets sexuels, des accessoires et des appareils fonctionnels
Il est si important de trouver des jouets sexuels pratiques et faciles à utiliser qui rendent votre expérience confortable et agréable. Certaines entreprises de jouets sexuels/technologies sexuelles visent à concilier le manque de produits de plaisir accessibles et à accroître la visibilité et la conversation publique sur les personnes handicapées et la sexualité, en s'adressant aux près de 13 % de personnes handicapées (rapportées) aux États-Unis .
Gardez à l'esprit qu'il n'y a pas de "jouet miracle" universel car nous sommes tous si uniques, alors prenez le temps de trouver des jouets et des accessoires qui fonctionnent vraiment pour vous et vos besoins spécifiques. Gina partage son expérience : « mon premier jouet m'a été TELLEMENT utile ! Mes mains n'avaient pas de crampes, elles étaient souples et pouvaient faire exactement ce dont j'avais besoin ». Elle nous assure, "après avoir travaillé dans un magasin de jouets pour adultes, je vois maintenant combien d'options il y a vraiment, et à quel point on peut faire preuve de créativité".
Si vous ressentez des douleurs articulaires, une perte de sensation dans les membres, etc., essayez de trouver des jouets qui offrent une prise en main confortable, une longue poignée ou qui ne nécessitent pas de prise du tout, comme le DiGiT de Hot Octopuss ou un vibromasseur à baguette sans fil. . Liberator Inc. crée une variété de cales, rampes, supports, oreillers et balançoires luxueux qui peuvent rendre le sexe plus confortable et physiquement accessible (et si elles ne sont pas financièrement accessibles, des versions de base peuvent être trouvées pour une fraction du prix en ligne).
Les harnais non pelviens, tels que les harnais de cuisse, les harnais de bottes et les harnais de menton élargissent également nos options pour les relations sexuelles avec pénétration.
Une étoile brillante pour ceux qui souffrent de douleurs pelviennes et vaginales a été l'OhNut . Les anneaux confortables et extensibles emboîtables qui agissent comme un tampon de pénétration portable, offrent une solution pratique pour les personnes qui éprouvent une pénétration douloureuse, souvent causée par des maladies chroniques telles que les troubles pelviens, le SOPK, l'endométriose, la vaginite atrophique, l'IBS et les problèmes intestinaux, et plus encore, en contrôlant le niveau de pénétration que ce soit par un pénis ou un gode.
Pour trouver ce qui fonctionne pour vous, Ami suggère d'aller visiter un sex-shop local en personne. "Voyez quels types de choses créatives vous pourriez faire avec ce qui existe déjà", partage-t-elle. Vous avez également la possibilité de parler à des employés formés.
Rappelez-vous, le plaisir est un droit humain
Vivre avec une douleur chronique ne rend pas quelqu'un moins digne d'explorer une vie sexuelle active, saine et évolutive. Tout le monde mérite également le plaisir et l'intimité sexuelle. O'Connell souligne ceci : « vos besoins ne sont pas secondaires pour une personne non handicapée. Toutes les limites que vous définissez sont bonnes et valides. Vous méritez d'avoir le genre de relations sexuelles que vous voulez avoir, et de ne pas être culpabilisé ou honteux par vos partenaires. Toi, et ton corps, et ce que tu veux faire, tu es sexy, et tu suffis ».
Ami fait écho à ce sentiment, « ne vous comparez pas à vos homologues valides. Écoutez votre corps, écoutez vos désirs et trouvez comment connecter les deux. Le sexe est différent pour chaque CORPS".
N'oubliez pas que nous méritons tous de vivre et de célébrer leur sexualité en toute sécurité, de manière accessible et sans vergogne, quel que soit le corps que nous avons, si nous le choisissons. La recherche du plaisir sexuel n'est pas réservée aux personnes valides, elle est autorisée à être importante pour vous et vous êtes autorisé à la prioriser.
Jamie J. LeClaire (ils / eux) est un écrivain indépendant et un éducateur sexuel vivant avec une maladie chronique. Leur travail et leurs écrits se concentrent sur la santé et le bien-être sexuels, l'identité queer et trans, la politique du corps, la non-monogamie et plus encore. Vous pouvez en savoir plus sur eux et leurs offres de coaching, de conférences et d'ateliers sur leur site Web ou les suivre sur Instagram à @JamieJLeClaire .
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